Abnehmen im Alter nur mit Sport möglich

Viele Menschen sind bei ihrer Gewichtsabnahme in Kombination verstärkter Bewegung verhindert. Übergewichtige Senioren habe es daher oftmals schwer, die Pfunde abzubauen und das ohne körperliche Leitungsfähigkeit.

Die Reduktion des Körpergewichts ist besonders bei alten Menschen eher ein Zwiespalt. Einerseits leiden diese an einem starken Übergewicht, auf der anderen Seite brauchen sie en gutes Training, um ihre Muskeln zu stärken. Im Alter ist es Körper schließlich gebrechlich und muss mit einem guten Sportprogramm auf Trab gehalten werden. Viele der Diäten versprechen natürlich das Abnehmen in wenigen Wochen. Sport ist allerdings unumgänglich. Der Körper, besonders bei älteren Menschen darf einfach kein Nährstoffdefizit aufbauen. Die Muskelmasse muss weiterhin aufgebaut werden. Schließlich ist der Körper geschwächt, sobald der Körper hierbei gezielt an Muskelmasse abnimmt. Viele Wissenschaftler haben daher festgestellt, dass die körperliche Leistungsfähigkeit eine gewisse Auswirkung erhält. Die Vorteile bestehen daher deutlich in der Kombination aus Diät und Sport.

Um dies herauszufinden haben viele Sportler eine Diätgruppe begleite, die über 65 Jahre alt war. Bei diesem Test wurde daher nicht nur die Fett – und Muskelmasse der Teilnehmer bestimmt, sondern auch die Knochendichte. Jeder Teilnehmer hat dort Vitamin D und Calcium erhalten. Die Diätgruppe, die weniger Energie erhielt sollte gezielt auf die Eiweißzunahme achten. Die wöchentlichen Beratungen halfen ihnen direkt bei der Diät. Nur drei mal die Woche fand das Training im Bereich Ausdauer, Kraft und Gleichgewicht statt.

Durch diese Training nahm die Gruppe im Durchschnitt 10 Prozent ab. Die Sportlergruppe hingegen konnte ihr Gewicht gerade mal um 9 Prozent senken. Natürlich war bei allen Teilnehmern eine Verringerung der Körperfettmasse deutlich zu erkennen.

Aus diesem Grund wurde festgestellt, dass besonders im Alter das Abnehmen ohne Sport einfach nicht möglich ist. Ein gewisses Sportprogramm, welches auf das Alter abgestimmt wurde, muss schon vorhanden sein, damit die ersten Pfunde purzeln können.

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